Revivifique al dietista de Australia y el nutricionista Jo Beer explica que nuestra tarifa metabólica reduce la marcha como nos hacemos más viejos, pero si nuestras permanencias de dieta el mismo, el peso puede comenzar a acercarse. " Como envejecemos, también perdemos el tejido flaco y esto comienza a ser substituido por el tejido gordo, " dice ella. " Esto generalmente pasa para mujeres en sus años 40 y para hombres en sus años 50 o años 60. "
La salud Viva y el fundador de Salud Jennifer Birkhead "Fitness"dice que es importante no dejar que esto se haga una excusa.
" La mayoría de la gente simplemente no es tan activa como cuando ellos se hacen más viejos, que a su turno conduce a menos combustible para ser usado y la gente raras veces reduce su entrada de combustible para compensar, " dice ella. " También cuando somos menos activos, esto por lo general conduce a la masa de músculo menos flaca que puede afectar nuestro metabolismo. " Sra Birkhead recomienda por hacer unos cambios simples para recuperar su peso sobre la pista. " Coma una dieta variada de alimentos integrales con una abundancia de verduras y limite el alimento que requiere mucho procesamiento, " dice ella. " Encuentre un modo que le guste moverse y este tan a menudo como usted pueda.
Beba mucha agua y rodéese por la gente de apoyo que es la salud consciente. " El fundador de Funcionamiento de Atlas y el entrenador Sean Connolly dicen que el levantamiento de pesos es crucial para la pérdida gorda de grasa acumulada
" Incluso aunque la balanza no pueda moverse, usted deberia tener una especia de pequeños vaqueros para levantar barras con pesas " dice él. Sr. Connolly revela que la proteína debe comerse para el desayuno es otro secreto revelado. " Spiking la insulina la primera cosa por la mañana le ayudará a hacerse una máquina de almacenaje gordo, " dice él. " La proteína buena y grasas simpáticas por la mañana son mucho mejor para la pérdida de grasa. " También no tenga el miedo de tomar suplementos.
" La calidad de alimentos hoy no está tan bien como estaba en el pasado, entonces la toma de multivitaminas, zinc, grasa de pescado, magnesio, vitamina D3 y probioticos es una grapa para muchos clientes , " dice Sr. Connolly. " Un cuerpo flaco y fuerte es el producto de una salud buena como un sistema fuerte visceral y digestivo. ".
Sra. Beer dice que no importa tu edad, el primer paso de la pérdida de peso es tener una meta realista.
"Con (programas de televisión) como de ejercicios,de aeróbicos nos encontramos con la gente que comienza esperando para bajar de peso muy, muy rápidamente. Yo también creo que es importante entender por qué quieren bajar de peso y por qué lo puso a en esos apuros."
Si usted quiere perder peso, la Sra. Beer dice que lo más importante es ser honesto con usted mismo.
"Todos en general, deberían conocerse en el fondo, y plantear hacia dónde vamos mal, sólo tenemos que caer en cuenta usted mismo o miasma y ser honesto al respecto."
Lo que le recomiendo es que te propongas una meta y no desistir núnca de ella así conseguiras todo lo que te propones .
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