Cómo perder Grasa del Abdomen con un Entrenamiento o Ejercicio de 10 Minutos

¿Está pensando en cambiar la forma de su cuerpo o está tratando de perder grasa del abdomen sin unirse a un gimnasio de alto precio? Si es así, pruebe esta rutina de ejercicios cardiovasculares de alta energía que que fue desarrollado por Keli Roberts.

Con esta rutina de ejercicios,en 10 minutos puedes quemar hasta 150 calorías cada día.

Los dos primeros minutos de esta rutina de la quema de grasa es: saltar la cuerda - Comience realizando dos saltos para cada vuelta de la cuerda. Seguridad: Use la cuerda saltar tamaño correcto y siempre aterrizar suavemente sobre las puntas de los pies (que es la parte superior de la planta del pie).y Sigo pensando que estoy perdiendo peso.

En el minuto dos a tres: empuje en cuclillas en un Up Push. La técnica apropiada para este ejercicio es de pie con los pies separados y los brazos estrecho al lado de sus lados del cuerpo. Poco a poco en cuclillas con la cabeza hacia adelante y llevar las manos en el suelo justo a las afueras de sus pies. Sus manos deben estar apuntando hacia adelante también. Luego, en un solo movimiento, empuje las piernas hacia atrás y hacia fuera detrás de usted (en una posición de plancha). Realice una plancha estricta y luego saltar de nuevo en su posición de sentadilla y luego un paso atrás. Sigue pensando, la grasa se ​​está desvaneciendo.

 Tres minutos a cuatro: saltar la cuerda con un solo salto por turno. Mantenga el pensamiento, la grasa se derrite.

Minutos cuatro a cinco: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar a la tabla lateral. Después de completar su empuje en cuclillas y empuje hacia arriba, que se va a levantar y girar el brazo izquierdo fuera de la tierra y sobre su cabeza. Su pie izquierdo girará y el resto en la parte superior de que el pie derecho. Y usted gire el cuello por lo que está mirando hacia arriba en el techo. Girar de nuevo al centro y repetir en el otro lado. Cuando haya terminado, saltar de nuevo en su posición en cuclillas, de pie y empezar de nuevo. Sigue pensando, no más del vientre.

Minutos cinco y seis: saltar la cuerda. Igual que el minuto tres y cuatro. Sigo pensando, estoy perdiendo grasa corporal.

Minutos seis y siete: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar a la elevación de la pierna. Este es el mismo que el minuto dos y tres sólo que esta vez va a levantar los dedos de un pie de unos doce centímetros fuera de la tierra sólo después de haber realizado su empuje hacia arriba. Baje el pie y repetir en el otro lado. Hop hasta volver a la posición en cuclillas, de pie, y empezar de nuevo. Sigue pensando, vientre adiós.




Minutos siete y ocho: saltar la cuerda. Igual que el minuto tres y cuatro. Sigue pensando, mi vientre se hace más pequeño.

Minutos ocho y nueve: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar a los escaladores de montaña. Repite todo lo que en el minuto dos y tres sólo que esta vez después de su empuje hacia arriba, usted correr rápidamente en lugar de su posición de empuje hacia arriba. Asegúrese de llevar las rodillas hacia el pecho en cada rotación. Realizar 5 trotes y repetir todo el proceso. Sigue pensando, voy a bajar de peso.

Minutos nueve y diez: saltar la cuerda. Igual que ustedes dos primeros minutos. Sigue pensando. Si hago esto todos los días, voy a perder la grasa del vientre. Buena suerte a todos.

Recomendamos el uso de un acolchado blando, tal como una estera de yoga al realizar este ejercicio. Esto va a reducir cualquier daño y salvar algunas de esas articulaciones de la rodilla para usted. Si necesita más información sobre colchonetas de gimnasia y colchonetas de yoga.


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