Hoy en día, el vientre redondo no es más considerada como una buena característica. La gente está buscando a tener ya sea una cifra cero o una región baúl lleno de seis pack abc. El paquete de seis es un símbolo de un alto grado de aptitud y ofrece una gran mirada de alguien que tiene altas medidas de bíceps, tríceps y celosías. El ejercicio hace para el abc y especialmente los ejercicios abdominales más bajos son realmente difíciles, se requiere una gran cantidad de esfuerzo y la dieta especial que necesita para evitar la grasa que contiene la grasa tanto como sea posible y mantener todas las millas de alimentos chatarra de distancia.
Aquí hay algunos ejercicios abdominales más bajos para los hombres y recuerde, estos ejercicios deben hacerse de una manera sistemática.
Crujidos de bicicletas: Para empezar, vamos a hablar de los crujidos de la bicicleta. Este es un muy buen ejercicio abdominal inferior para los hombres. Para realizar esto, descansar en el suelo con la cara hacia el techo. Las piernas están dobladas y la cabeza se levanta y se mantienen por los brazos. A continuación, la pierna derecha se acercaba y el codo izquierdo es empujado hacia adelante para hacer contacto con ella, mientras que la otra pierna se endereza. Lo mismo se hace para la pierna izquierda, esta vez el codo derecho se acerque. Este proceso se repite hasta que se pierde el aliento.
Gire y la verdad: A continuación llegamos a uno de los mejores ejercicios abdominales. Acostarse, uno tiene que doblar la pierna. A continuación, la cadera tiene que ser torcido un poco y usando el ABS la parte derecha del cuerpo se levanta y el codo derecho está encendido. En el turno nido, también se hace el codo izquierdo a hacer lo mismo. Esto se repitió un par de veces. Esto se traduce en muy buen desarrollo abdomen inferior.
Doble la pierna inversa de la verdad: Para esto, descansar boca arriba y hacer que el cuerpo paralelo al suelo. Entonces, las piernas se elevan y se dobla la rodilla. Las manos se mantienen por debajo de la cadera. Entonces los talones bajados lentamente a unos pocos centímetros del suelo y mantenerse en esa posición durante algún tiempo. Una vez más, las piernas se elevan de nuevo a su posición inicial. Otra vez lo mismo se repite. Esto ayuda en el desarrollo de la región inferior del abdomen.
Los abdominales rechazado: Las sentadillas disminuyeron , también ayudan a desarrollar la región inferior de los abdominales. Es igual que lo normal sentarse, pero la elevación de la pierna es un poco disminuido. Esto ayuda a poner el efecto sobre la parte inferior del vientre.
Crunch Side en bolas: Esto es casi lo mismo que la crisis normal con la espalda apoyada en la pelota. Sin embargo, este ejercicio ayuda a reducir la grasa adherida en el lado del cuerpo y también ayuda a construir la región inferior de los abdominales six pack.
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