Controle el consumo de té y café. El té y el café no son perjudiciales por sí mismos. Es
cuando se añade la crema y el azúcar cuando aumentan sus calorías. ¿Sabía usted que
tomar una taza de té o de café que tiene crema y a lo menos dos cubos de azúcar es tan
malo como comer un gran pedazo de rico pastel de chocolate?
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Trate de probar con té y café negro. El té o el café negro pueden ser realmente buenos
para usted. Sin embargo, en lo personal me gustaría recomendar el té en vez del café. La
cafeína presente en el café no es muy buena para su salud, ya que es un alcaloide y
puede afectar a otras funciones de su cuerpo, como el metabolismo.
3.
Cuente las calorías que usted come. Es una buena idea tener una noción de las calorías
que tienen la mayoría de los alimentos. Si es un alimento envasado, de seguro en la
etiqueta dirá cuantas calorías tiene el producto.
4.
Asegúrese de quemar esas calorías adicionales al final de la semana. Si usted siente que
ha consumido más calorías de las que debe tener durante la semana, lo que sucede a
menudo, asegúrese de hacer ejercicios para eliminar esas calorías adicionales al final de
la semana.
5.
Manténgase alejado de las frituras. Las frituras están en absoluto prohibidas. Mientras
más frituras evite, menos aumentará de peso. Las frituras se llaman así porque se fríen en
aceite o en grasa. Aunque se drene todo el aceite, siempre queda algo en las comidas.
6.
No se salte las comidas. Lo peor que puede hacer mientras realiza una dieta es saltarse
una comida. Sólo conseguirá el efecto contrario de lo que quiere. Usted necesita tener por
lo menos cuatro comidas regulares cada día.
7.
Las verduras frescas son mejores que los vegetales cocidos o en conserva. Trate de
comer sus verduras crudas. Al cocinar, usted está, de hecho, quitando casi la mitad de las
vitaminas presentes en ellos. Las hortalizas en conserva también son procesadas y casi la
mitad no son tan buenas como las verduras frescas. Cuando usted compra sus vegetales
sería una buena idea ver si la etiqueta dice que es libre de pesticidas.
8.
No consuma más de un huevo al día. Los huevos no son una idea tan brillante. Sería
mejor reducir el consumo de huevos a tal vez tres en una semana. Sin embargo, para
todos aquellos que son fanáticos del huevo duro, pueden comer hasta un huevo al día,
pero nada más que eso.
9.
Haga de los chocolates un lujo y no una rutina. Los chocolates no son o al menos no
deberían ser una parte de su dieta. Por lo tanto, no se entregue demasiado a ellos.
Incluso el chocolate amargo no es bueno para usted, ya que si el azúcar es inferior
todavía queda la crema en ellos.
10.
Escoja una variedad de alimentos de todos los grupos todos los días. Esta es una buena
manera de mantener a raya a las enfermedades por carencia. Cambia los temas incluidos
en su dieta todos los días. Esta es una excelente manera de mantener a raya a las
enfermedades por carencia y le ayuda a experimentar con una variedad de platos y, al
mismo tiempo, a que no se aburra con su dieta.
11.
Si usted puede decir no a las bebidas alcohólicas, por favor hágalo. Las bebidas
alcohólicas no son demasiado buenas para usted. La cerveza puede hacer engordar y el
resto de las bebidas alcohólicas no hacen engordar por sí mismas, sin embargo, después
de un par de tragos usted no estará en condiciones de controlar su dieta y su apetito
también será algo con lo que tendrá que batallar.
12.
Trate de tomar el desayuno dentro de una hora después de despertar. Siempre es mejor
tomar desayuno dentro de una hora después de despertar, para que su cuerpo se pueda
cargar con la energía que necesita para el día. La idea no es esperar a tener demasiada
hambre. El desayuno es la comida más importante del día, no obstante, eso no quiere
decir que deba ser la comida más llenadora del día.
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