11 Consejos o Tips Para Perder Peso De Forma Diaria

1.
Si usted tiene deseos de tomar jugos de fruta, prepárelos a partir de fruta fresca, en lugar
de aquellos que contienen saborizantes y colorantes artificiales. O mejor aún, trate de
hacer su propio jugo de fruta, teniendo cuidado de no endulzarlo con demasiadas
calorías.
2.
Elija frutas frescas a frutas procesadas. Las frutas en conserva y procesadas no tienen
tanta fibra como las frutas frescas y, al mismo tiempo, son casi siempre endulzadas.
3.
Aumente su ingesta de fibra. Como he mencionado, el cuerpo necesita una gran cantidad
de fibra. Por lo tanto, trate de incluir en su dieta tantas frutas y verduras como sea posible.
4.
Exagere en el consumo de verduras. Las hortalizas son la mejor opción cuando se trata
de perder kilos. La naturaleza tiene un margen muy estricto a la hora de elegir las
verduras. Las verduras de hoja verde son la mejor opción. Trate de incluir una ensalada
en la dieta que usted tenga.
5.
Coma de forma inteligente. La diferencia entre el hombre y los animales es que nosotros
somos conducidos por la inteligencia, mientras que los animales se guían por el instinto.
No se limite a comer algo sólo porque siente deseos de comer. Pregúntese si su cuerpo
realmente necesita comer.
6.
Observe lo que come. Mantenga un ojo vigilante sobre todas las cosas que ingiere. A
veces, los aderezos pueden ser más ricos que el propio alimento. También puede ser muy
rico un acompañamiento. Recuerde que lo más fácil del mundo es comer algo sin darse
cuenta de que era algo que no debería haber comido. La memoria selectiva lo sabe...

7.
Controle los dulces que come. Recuerde que las cosas dulces, en general, son sinónimo
de más calorías. Es natural que tengamos antojos por cosas dulces, en especial
chocolates y otros dulces. Consuma estas cosas con moderación y, cada vez que
consuma algo dulce, entienda que se va a agregar a alguna parte.
18.
Hágase un horario para comer y fíjese a él. Trate de comer sus alimentos a horas fijas
durante el día. Usted puede estirar estos tiempos hasta media hora, ya que un tiempo
mayor va a afectar a su patrón de alimentación y esto tendrá como resultado una pérdida
de apetito o una sensación de hambre que le hará llenarse con más alimentos de lo que
se requiere la siguiente vez que usted coma.
9.
Coma sólo cuando tenga hambre. Algunos de nosotros tenemos la tendencia a comer
cada vez que vemos los alimentos. Utilizamos las fiestas como una excusa para llenarnos
de cosas. Entienda que el efecto de toda una semana de dieta se puede ver
desperdiciado por sólo un día de comidas inapropiadas. Siempre que le ofrezcan algo de
comer, no lo rechace por completo, en vez de eso, tome sólo un aperitivo, para que cuide
sus modales y, al mismo tiempo, pueda controlar su dieta.
10.
Deje de picar entre las comidas. No consuma bocados entre las comidas. Esto es
especialmente cierto para aquellas personas que tienen que viajar mucho. Ellos sienten
que lo único que pueden comer son aperitivos y comida chatarra. El principal problema
con la mayoría de los aperitivos y la comida chatarra es que son, por lo general, menos
llenadores y contienen una gran cantidad de grasa y calorías. Basta con pensar en un
plato de papas fritas... tentador, pero terriblemente calórico.
11.
Si es necesario, tome un bocadillo de verduras. Podría terminar con el hambre entre las
comidas. Es algo que puede controlar muy bien. O mejor aún, trate de comer zanahorias.
Son una excelente manera de satisfacer esos ataques de hambre y son buenas para suvista y para sus dientes. Es cierto, podría terminar con el apodo de Bugs Bunny, pero es
mucho mejor que lo llamen Bugs Bunny a que le digan gordo.

 para saber mas acá otro articulo de 12 consejos para rebajar de peso


ATENCION!:..."factor quema grasa" consejos inusuales ,que te ayudaran a perder peso rapidamente mientras sigue disfrutando de tus comidas favoritas para saber mas
de click aqui