Con su oficina ajetreada vida, muchas personas terminan quejándose de que no tienen tiempo para ir al gimnasio y trabajar con su exceso de peso. Sin embargo, no necesitas hacer ejercicio dos horas al día para hacerte instalador y ayudar a perder peso rápidamente. Lo que importa es el valor acumulado del ejercicio y no sólo la intensidad que golpeas por sesión. Entonces, incluso con quince minutos diarios de ejercicio, empezarás a perder peso, siempre que es no comer en exceso. Obviamente, no verás la diferencia radical dentro de dos meses, pero por el momento fuera del año, puede haber tocado perder unas libras. Podría comenzar con algunos de estos ejercicios de escritorio eficaz para perder peso rápido.
StretchingStretching tu cuerpo es muy importante para prevenir lesiones y rigidez y mejorar el rango de movimiento de los músculos. Si usted no estira lo suficiente y su cuerpo herido, olvídate de hacer ejercicio y perder peso rápidamente.Tocar el suelo - para este ejercicio, permanecer sentado en su silla y planta de los pies en una posición estable y amplia. Ahora levanta los brazos hacia arriba sobre la cabeza, los estirando cuanto puedas, con las palmas mirándose.
Ahora manteniendo tu cuerpo inferior fija y su torso se extendía, lentamente abalanzarse hacia adelante y tocar el suelo delante de ti, respirando constantemente todo el tiempo. Allí permanecen durante 2-5 segundos y regresar con control. Repetir esto 5 veces.Estirar los lados - estira los brazos para arriba con las palmas hacia el cielo y los dedos encerrados en el otro. ¿Doblar ligeramente hacia un lado, vuelve al centro y luego doblar hacia el otro lado. Hacer esto 5 veces cada lado.
Estiramiento de músculo ToningWhile prepara su cuerpo para la acción, es la cardiovascular y muscular tonificantes ejercicios que realmente permitirá acelerar la pérdida de peso. Hay varios muscular tonificante ejercicios que puedes hacer en tu escritorio.Silla Dips - este ejercicio es ideal para la parte superior del cuerpo. Para hacer esto, asegúrese de que su silla es estable. Ahora sujete los bordes de su silla y avanzar en su silla, permaneciendo en la posición sentada, hasta que los brazos son rectos. Ahora baja el cuerpo unos centímetros, doblar los codos como hacerlo. Mantener la posición y luego tire de ti hasta que tus brazos son directamente de nuevo. Repita este ejercicio 8 - 10 veces.
Silla sentadillas - para los músculos de la base y parte inferior del cuerpo, 'silla 'okupas' es uno de los más fáciles y más difíciles ejercicios que puedes hacer. Para esta de pie frente a su silla, manteniendo los pies en el ancho de los hombros. Ahora baja el cuerpo hasta que te sientes tus caderas apenas tocar la silla. Mantenga esta posición durante 2-5 segundos y luego levantar su cuerpo sin agarre algo de apoyo. Repita esto de 8 - 10 veces.Ejercicio cardiovascular ExercisesA cardiovascular, incluso si se realiza durante 60 segundos a la vez, quemará un montón de calorías y ayudarte a delgado.
Todo lo que necesitas es un poco de espacio alrededor de su escritorio o en una habitación vacía. Usted podría hacer saltos por un minuto o ejecute un vigoroso en el terreno. Las otras alternativas podrían ser un par de rondas de subir escaleras o una caminata alrededor de su oficina durante la hora del almuerzo.Si permaneces consistente con estas iniciativas simples, usted pronto comenzará a sentir más fuerte y más enérgico, mientras que arrojar fuera de esas calorías en exceso.
Con todo, no encontrará mejor peso consejos pérdida para confundirse con su ocupado estilo de vida.Eres libre de publicar este artículo sin ningún cambio en el contenido electrónicamente, en versión impresa, en tu e-book, o en su sitio web, de forma gratuita, tanto como los detalles de recursos autor están incluidos.
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